Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia co nguyen co tu Uc va hien tai da xuat hien nay pho quat noi tren the gioi

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, có nguồn cội trong khoảng Úc và bây giờ đã xuất bây giờ nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. dòng hạt này nức tiếng có hương vị béo ngậy đặc thù, cùng với trị giá dinh dưỡng cao, mang đến phổ thông lợi ích cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguyên do từ Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như toàn bộ những cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

không những thế, hạt macca với cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, mang chứa đa dạng chất béo, vitamin và các dòng khoáng vật cần phải có có lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng to Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có cất nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là một mẫu chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít tuyến đường và carbs, cùng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã mang lại phổ thông ích lợi đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng có khả năng kiểm soát thấp được lượng đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng nói những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến có thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, mang khả năng làm cho tổn thương hiểm nguy tới các tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong phần nhiều những mẫu hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. ngoài ra, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, mang thể gây ra những nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến phố huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca sở hữu đựng nhiều calo, bên cạnh đó nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang một lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong cái hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn mang thể tiện lợi mua thấy hạt macca trong phần nhiều những siêu thị. loại hạt này không những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng kết hợp được mang các cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng nhiều và dễ dàng phối hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là loại phổ quát và có rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như get more info rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên tới một năm giả dụ được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn có thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com